Reflü. Çağımızın hastalığı dersek yanlış söylememiş oluruz. Stres ve yanlış beslenmenin en temel neden oluşturduğu bu rahatsızlığı hayat tarzı değişikliği ile atlatmak veya hafifletmek hiç zor değil. Peki nedir reflünün diyeti? Reflü diyeti diye bir şey var mıdır?

Reflüde aslında kaçınılması gerekenler ve yapılması gerekenler diye iki uç vardır.

Kaçınılması gerekenler…

Kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler

Asitli meyveler

Alkol

Nane ve naneli yiyecekler

Soğan, sarımsak, pırasa gibi soğangillerden sebzeler

Yağlı ve baharatlı yiyecekler, çok acı ve körili yiyecekler

Malt içecekler

Çikolata

Domates, salça, ketçap ve domates sosları

Gazlı içecekler

Et suyu ve et suyu içeren yiyecekler

Kızartma et ve salam, sucuk, sosis gibi et ürünleri

*** Kaçınılması gereken yiyecek ve içeceklerin tüketimlerini azaltır veya hiç tüketmezseniz reflü ataklarınız azalabilir ve doktor kontrolleri ile rahatsızlığınıza bağlı kullandığınız ilaçlar ile hiç reflü atağı geçirmeyebilirsiniz.

Peki neler tüketebiliriz?

Tam tahıllı ekmek ve ekmek çeşitleri

Makarna ve türevleri

Kafein içermeyen içecekler

Soğangiller hariç diğer sebzeler

Süt ve türevleri

Haşlanmış veya suda pişmiş yumurta

Haşlanmış veya fırında pişmiş ve suları süzülmüş et yemekleri

Reflü için ayrıca eğer kilo fazlanız var ise kilo verebilir, uyurken yastığınızı yükseltebilirsiniz. İlaç kullanımı için ise mutlaka doktor kontrolünde olmalısınız.