Hem emzirme hem de çalışma gün içerisinde fazlaca acıkmaya neden olabilir. Zaten emzirmeden kaynaklı günlük ek olarak 500 kalori alınması gerekmektedir. Birde işte çalışma, masa başı olsa bile stres hem sütün azalmasına hem de performansın düşmesine neden olabilir.

Peki emziren ve çalışan bir anne gün içerisinde ara öğün yaparsa neler yemeli?

Öncelikle sütü arttıran ve stresi azaltan besinler seçilmeli. Uzun süre tok tutmasıda tercih edilebilir.

Bunların başında meyveli yoğurtlar (tercihen şekersiz), kefir, süt ve yulaf karışımı, tam tahıllı lavaş arasında küçük peynirli sarmalar, haşlanmış nohut veya fasulye taneleri, badem ve kabak çekirdeği tercih edilebilir.

Gün içerisinde bol su içme unutulmamalı… Çay ve kahveden uzak durmak bunun yerine daha çok doğal meyve suları veya limonata tercih edilebilir.