Hem oruç tutuyor hem de kilo mu vermek istiyorsunuz?

İşte size bir günlük iftar ve sahur önerisi…

Bir gün önerisi:

İftarda; Hafif İftar:

Bol su ile başlayın.

Sonrasında 1-2 adet hurma veya kuru meyve ile devam edebilirsiniz.

Ilık bir çorba ve avuç içi kadar pide ile ilk bölümü sonlandırın.

30-45 dakika sonra:

Bol su

Sebze, et veya kurubaklagil yemeği

Pilav veya makarna veya pide

Salata

Yoğurt

İftardan 1-1.30 saat sonra:

Sütlü tatlı veya meyve tüketilebilir

Sahurda;

Çorba

Pide

Hafif bir sebze yemeği veya yumurta ve/veya çeşitleri

Yoğurt