Kilo vermek deyince akla kas değil yağ kaybetmek gelir.

Kas vücutta oksijenlenen ve yakım olan doku olduğu için metabolizmayı hızlandırır. Yoğun kas kaybedilen zayıflama dönemlerinde kişi verdiği kiloyu geri aldığı gibi metabolizma hızı da yavaşlar ve kişinin bir sonraki sefer kilo vermesi zorlaşır.

Kilo vermede temel prensip aldığın kadar harca? Ancak sadece yağ yakmak için özel bir şey yapılmalı mı?

Yapılan bir çalışmada sabit kalorili bir zayıflama diyeti uygulayan 2 gruba 12 hafta boyunca 1 gruba kardiyo egzersizleri, diğer gruba ise pilates gibi direnç egzersizleri uygulatılmış. 12 haftanın sonunda kardiyo egzersizi yapan grup 17 kg vermiş ve bunun 12 kg sunu yağdan 5 kg sunu kastan kaybetmiş. Direnç egzersizi yapan grup ise 14 kg vermiş ve hepsini yağdan vermiş. Aynı zamanda direnç egzersizi yapan grup günlük 63 kalori daha metabolizma hızlarını yükseltmişler.

Özetle sadece yağ kaybı için iyi planlanmış size özel bir zayıflama diyeti ve özellikle pilates gibi direnç egzersizleri için mutlaka profesyoneller ile çalışın 🙂