Bugünden itibaren fast food yemek istediğimde küçük boy mönü veya küçük boy olarak hamburger-patates kızartması tercih edebilirim. Pizzada ise ince hamur tercihi ile alacağım kaloriyi azaltabilirim.
Kategori: kilo koruma
Sağlıklı Yaşam Mottoları 12. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren dışarıya çıktığımda çantamda atıştırmalıklar bulundurabilirim. Benim tok kalmamı ve dinç olmamı küçük kutu yoğurtlar ve sütler sağlayabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 11. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren haftanın 1 günü baklagil yemeği tüketebilirim. Yeşil mercimek, kurufasulye, nohut gibi baklagillerle yapabileceğim yemekler bol protein ve lif içeriği dengeli ve sağlıklı bir öğün olabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 10. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren makarna ve pirinçte tam tahıllı veya esmer olanları tercih edeceğim. Bol posanın barsaklarım, kilom ve kan şekerim üzerindeki olumlu etkisini böylelikle daha çok arttıracağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 9. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren salatamda kremalı soslar yerine zeytinyağı, sirke, nar ekşisi gibi tatlandırıcılar kullanacağım. Böylelikle hem daha lezzetli hem de daha az kalorili ve tuzlu beslenebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 8. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren restaurantta yemeğimin yanında gelen patates kızartmalarını tüketmeyeceğim. Siparişimi verirken servisin patates kızartması yerine haşlanmış sebze ile yapılıp yapılamayacağını soracağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 7. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren haftada en az 1 kez balık tüketmeye çalışacağım. Fırında folyo içerisinde pişireceğim balığı baharatlar ve defne yaprağı ile daha lezzetli hale getirebilirim. Yanında bol yeşillikli ve limonlu salata ile akşam öğünüm için hem hafif hem de çok ideal olabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 6. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren daha düzenli uyumayı deneyceğim. Çünkü biliyorumki uykuda harcanan kalori oldukça önemli. Ortalama 8 saatlik uykuda 500-700 kalori harcanabiliyor.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 5. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren öğünlerimde tam tahıllı ürünleri (ekmek, lavaş, tahıl gevrekleri gibi) tercih edeceğim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 4. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren misafirlerime bol yağlı kurabiye ve kekler yerine sütlü tatlılar ikram edeceğim.