Yoğun iş hayatı… Geç saatlere kadar çalışmalar… Evde aç susuz bekleyen eş ve çocuk (yardımcınız var ise bilemem :))… Ve herşeye rağmen dimdik ayakta ve formda görünmeyek isteyen İş Kadınları… Evet okula giden çocuk-çocuklar sizinle beraber işe giden bir eş… Öncelikli iş (şehre göre saatler değişebilir) 07.00 da kalkış… Yatakları toparla çocukların peşini topla onlara…
Kategori: mayokini diyeti
Mayokini Diyeti: Yaz Serinliğinde Daha Hızlı Metabolizma İçin | Karpuzlu Limonata
4 kişilik Malzemeler: 1 kalın dilim karpuz (1 ortaboy karpuzun 1/8 i) 2 su bardağı taze sıkılmış limon suyu 1 yemek kaşığı limon kabuğu rendesi 2 su bardağı su 1 tatlı kaşığı stevia (tatlandırıcı) Kırılmış buz 4 yaprak nane Her bir bardak için 1 çay kaşığı taze zencefil rendesi Yapılışı: Blender a çekirdeği çıkarılıp dilimlenmiş karpuzu,…
Mayokini Diyeti: Hedef Karın Yağları 3 | Karın Yağlarına Kesin Çözümler
Daha önceki yazılarda nerelerde hata yaptığımızın farkına vardık ve birkaç ufak ipucu ile küçük çözüm yolları bulduk. Bu sefer hayatımıza adapte edebileceğimiz kesin çözümlere bakalım. 1- Ara öğün alışkanlığı geliştirelim. Saatli olmak zorunda değil ortalama 100 kalorilik besinleri aklımıza geldikçe atıştıralım. (100 kalori altında sağlıklı atıştırmalıklar için tık tık) 2- Akşam yemeğini çok erken yemeyin….
Mayokini Diyeti: 100 kalorinin Altında Sağlıklı Atıştırmalıklar
100 kalorinin altında hem doyurucu hemde bol bol vitamin ve mineral içeren atıştırmalık diyetinizde ufak kaçamakları önlemede birebir. – Domates çorbası: Doyurucu, lezzetli ve bol C vitaminli. Hem sıcak havalarda soğuk tüketilebilen lezzetli bir içecek. Sadece 74 kalori. Hem ara hem de ana öğünlerinizin başlangıcında tercih edilebilir. – Yoğurt üstüne bal: 3 yemek kaşığı yoğurt…
Mayokini Diyeti: Hedef Karın Yağları 2 | Formda Olmanın 4 İnce Noktası
Hep formda ve ince kadınların öyle doğduklarını veya genetik mucize olduklarını mı düşünüyorsunuz? Tamam bazıları öyle olabilir ama çoğu aslında formda görünmek için birkaç basit yönteme başvuruyorlar bunlar tabiî ki de sert egzersizler veya ağır diyetler değiller. Acaba Neler? 1- Bol sulu beslenme? Evet bunu bizde biliyoruz su kilo verdiyor diyebilirsiniz. Evet çok doğru bol…
Mayokini Diyeti: Hedef Karın Yağları 1
Karın yağları özellikle simit şeklinde yanlara doğru taşan karın yağları mayokini de hoş bir görüntü oluşturmamakta ve özellikle yaz aylarında ince tişörtler giyildiği için tişört altından belli olmaktadır. Karın bölgesinde daha fazla yağ dokusu oluşmaması için yazının bu ilk bölümünde yapılmaması gerekenleri ele alacağım. Ara öğün yapmamak Acıkana kadar yemek yememek Öğün saatlerini kaçırmak ve…
Metabolizma Hızlandırıcı Salata Sosu
4 kişilik Malzemeler: 1 yemek kaşığı Hot Chili Sos 1 tatlı kaşığı acı hardal 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tutam biberiye 1 çay kaşığı acı toz biber 1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil (suyu ile birlikte) 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı limon suyu Yapılışı: 1 küçük kaseye önce zeytinyağını daha sonra sırası ile…
Mayokini Diyeti: Hedef Bel 2
Bir önceki yazımda gün içerisinde şişliğimizi indirmek ve incecik bir bele sahip olmak için yapmamız gerekenleri yazmıştım ama diyet gündüz bitmiyor biliyoruzki. Tün gün devam eden bu sürecin özellikle akşamı çok önemli. Akşam yemeklerinde abartmalar, davetler ve özenli yemekler bütün gün yaptığımız bu uğraşıyı en baştaki pozisyonuna getiriyor. Akşam yemeği ve sonrası için mutlaka…