Kilo korumak yaz aylarında kıştan daha zor. Dondurmalar, çeşit çeşit meyveler ve içecekler… Hele de dışarı çıkınca… Bugünden itibaren dışarı çıkınca içecek olarak kremalı buzlu frappeler yerine, kremasız light süt ile yapılmış latteleri… Meyveler olarak sezonun en gözdesi yeşil eriği… Dondurmalarda ise 3 top yerine külahta tek, serviste 2 top dondurmayı tercih edebilirim.
Kategori: sağlıklı beslenme
Sağlıklı Yaşam Mottoları 21. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Yaz aylarında zaten hızlı olan metabolizmanın daha da hızlandığını biliyorum. Bu yüzden benim daha çok ve sık kalori almam gerekli. Bu yüzden bugünden itibaren hem susuzluğumu giderebilecek hem de yüksek kalori içeren içecekleri tercih edebilirim.
Düdüklü Tencere: Sağlıklı ve Hızlı Pişirme
Yeni çıkan pişiricilere rağmen hala ayakta… Tabiki Düdüklü Tencere! Anneannelerimizin en büyük yardımcısı, hızlı ve lezzetli yemeklerin mimarı… Peki nasıl çalışır? Kuru fasulye ve haşlama etten başka neler pişirebiliriz? Düdüklü tencere çok lifli besinlerin saatlerce pişirilmesinin önüne geçebilen bir tencere türü. Özellikle içerisinde su bulunan veya su ile pişen yemeklerin sularının 100 den ortalama 120…
Vanilyalı Kahvaltı İçeceği
1 kişilik Malzemeler: 2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt 1,5 çay bardağı light süt 4 adet hurma 5 adet badem (kavrulmamış) 1 damla sıvı vanilya 3 adet buz küpü Yapılışı: Çekirdeği çıkarılmış ve kabuğu soyulmuş hurmayı, bademi, vanilyayı, sütü ve yoğurdu blenderda karıştırın. Daha sonra üzerin buzları ekleyerek buzlar kırılıncaya kadar tekrar karıştırın ve servis…
Dışarıda Sağlıklı Seçimler: Fast Food Restaurantları
Dışarıda yemek yemeye karar verdiğinizde sağlıklı seçimler yapmak hele de diyetteyseniz oldukça zordur. Ama gittiğiniz her restaurantta diyetinize uygun besinleri sizin tercihleriniz belirler. Bir çok tipteki restaurantı ele alacağımız bu yazı dizinsinde bugün fast food restaurantlarını değerlendireceğiz. İşte ipuçları: Izgara etler ile yapılmış hamburgerleri tercih ediniz. Daha çok sade (peynirsiz, kızarmış soğansız ve sossuz olanlar)…
Yaza Girerken Sağlıklı Beslenmek ve Zayıflamak İçin Küçük İpuçları
Taze sebze ve meyveler kullanılmadan önce çok iyi yıkanmalıdır ve mümkün olduğunca kabuklu olarak, çiğ ya da kaynar suda hızlı pişirme yöntemi ile hafif pişmiş olarak tüketilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler mümkün olduğunda elle veya bambu ya da seramik bıçaklar ile doğranmalı ve buharda pişirilmelidir. Ekmeği kızartmak, sütü ısıtmak, meyveleri suyunu sıkarak saklamak vitamin ve…
SEBZE Tüketimini ARTTIRMANIN 10 Pratik Yolu
Ana yemeklerin yanına garnitür olarak kullanabilirsiniz. Et yemeklerinin, baklagillerin ve makarnaların yanında rendelenmiş, parçalanmış ya da doğranmış kabak, patlıcan, ıspanak veya havuç gibi sebzeleri servis edebilirsiniz. Yemeklerinizi sebzelerle soslandırın. Kabak, domates ve ıspanak gibi sebzlerin pişirilmiş ve püre hallerinden yapılan ve baharatlarla tatlandırılan soslar ile yemeklerinizi daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Ara öğünlerde içecek olarak taze…
Sağlıklı Yaşam Mottoları 8. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren tatlı krizlerim için şerbetli tatlıla yeriner hem doyurucu hem de sağlıklı yulaflı meyveli barlardan tüketeceğim. Ayrıca dışarı çıktığımda bile yanımda rahatça taşıyabilirim. Meyveli bar tarifi için http://www.kelebekdiyeti.net/wp/2011/03/09/evde-meyveli-bar-yapmaya-ne-dersiniz/
Sağlıklı Yaşam Mottoları 8. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren restaurantta yemeğimin yanında gelen patates kızartmalarını tüketmeyeceğim. Siparişimi verirken servisin patates kızartması yerine haşlanmış sebze ile yapılıp yapılamayacağını soracağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 7. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren haftada en az 1 kez balık tüketmeye çalışacağım. Fırında folyo içerisinde pişireceğim balığı baharatlar ve defne yaprağı ile daha lezzetli hale getirebilirim. Yanında bol yeşillikli ve limonlu salata ile akşam öğünüm için hem hafif hem de çok ideal olabilir.