Sağlıklı Yaşam Mottoları 23. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin

yoğurt

Bu sayfanın çıktısını alabilir ve istediğiniz zaman okuyabilirsinizKilo korumak için barsaklarımın düzgün çalışması gerektiğinin önemini biliyorum. Barsaklarımın düzgün çalışması için bugünden itibaren diyetime günlük olarak 1 su bardağı kefir veya 1 küçük kutu probiyotik yoğurt veya yoğurt- yulaf karışımı gibi… Continue Reading

Sağlıklı Yaşam Mottoları 22. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin

Swimmer Doing Butterfly Stroke

Bu sayfanın çıktısını alabilir ve istediğiniz zaman okuyabilirsinizBugünden itibaren kilo koruma programıma günlük 15-20 dakika yüzmeyi ekleyebilirim. *** 15 dakikalık orta hızda  yüzme ile yaklaşık 110 kalori harcanabilmektedir.

Sağlıklı Yaşam Mottoları 21. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin

Raspberries on Ice Cream

Bu sayfanın çıktısını alabilir ve istediğiniz zaman okuyabilirsinizKilo korumak yaz aylarında kıştan daha zor. Dondurmalar, çeşit çeşit meyveler ve içecekler… Hele de dışarı çıkınca… Bugünden itibaren dışarı çıkınca içecek olarak kremalı buzlu frappeler yerine, kremasız light süt ile yapılmış latteleri…… Continue Reading

Sağlıklı Beslenme Mottoları 20. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin

Laden Table with Fruits and Vegetables

Bu sayfanın çıktısını alabilir ve istediğiniz zaman okuyabilirsinizSağlıklı beslenmenin aslında kilomu korumanın en temel kuralı olduğunu biliyorum. Bu temel kuralda da sebze meyvelerin yeni oldukça önemli. Sebze ve meyveleri renklerine göre gün içerisinde ayırarak tüketebilirim. Yeşil grubu, kırmızı grubu ve… Continue Reading

Sağlıklı Yaşam Mottoları 19. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin

Spices in Measuring Spoon

Bu sayfanın çıktısını alabilir ve istediğiniz zaman okuyabilirsinizBugünden itibaren kilomu korumak içinyemeklerimde baharatlar kullanacağım. Hem lezzeti hem de bazı baharatların metabolizma hızlandırıcı (biber, zencefil, zerdeçal, kekik, biberiye gibi) özellliklerini kullanarak kilomu korumaya çalışacağım (baharatları kullanırken miktar oldukaç önemli. en fazla 1 çay… Continue Reading