Meyve tüketmimde hem doyurucu olmayana hem de yüksek kalorili olanlarını tercih ediyorum. Düşük lifli ve yüksek şekerli meyveler ilk tercihlerim arasında olabilir. En güzeli ise üzüm.
Etiket: sağlıklı yaşam mottoları
Sağlıklı Yaşam Mottoları 19. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Zayıflamada eğer bölgesel zayıflamak isteniyorsa bölgesel egzersizlerin önemi yadsınamaz. Diyet ile beraber bugünden itibaren pilatese başlayabilirim. Pilates hocası ile doğru kasları doğru şekilde çalıştırarak bölgesel incelemeye diyete ek olarak katkıda bulunabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 19. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kilomu korumak içinyemeklerimde baharatlar kullanacağım. Hem lezzeti hem de bazı baharatların metabolizma hızlandırıcı (biber, zencefil, zerdeçal, kekik, biberiye gibi) özellliklerini kullanarak kilomu korumaya çalışacağım (baharatları kullanırken miktar oldukaç önemli. en fazla 1 çay kaşığı olarak hesaplayınız.).
Sağlıklı Yaşam Mottoları 19. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Kilo almanın hem kastan hem de yağdan olması gerektiğini biliyorum. Yağ miktarımı normal sınırlar olan (kadın için %20-30, erkek için %10-20) ortalama %15-25 aralığında, kas miktarımında yaşıma ve boyuma göre uygun düzeyde olması önemli. Yağların vücudumun hem ısıl dengesini hem de hormonal yapımın düzgün çalışmasını düzenlediğini biliyorum. Kaslarımında hem güçlü olmamı hem de metabolizmamın düzenli çalışmasını…