Sağlıklı Yaşamın En Güzel Uygulaması: KALORİMETREM

Yaz geldi de geçiyor bile… Ama biz kadınların ideal kilolarımıza ulaşma telaşı mevsim dinlemiyor… Biliyorsunuz ben Uzman Diyetisyenim… Size en sağlıklı ve en kolay yöntemlerle nasıl ideal kiloya ulaşabileceğiniz ile ilgili pratik bilgileri blogumda aktarıyorum. Şimdi sıkı durun!  Facebook üzerinden kullanabileceğiniz ve “Sağlıklı besleniyor musunuz?” “Düzenli egzersiz yapıyor musunuz?” sorularına kolaylıkla yanıt bulabileceğiniz harika bir uygulamadan bahsedeceğim….

Sağlıklı Beslenme Mottoları 20. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin

Kan şekerinin vücuttaki dengesi oldukça önemli. Özellikle zayıflama esnasında ne kadar dengeli kan şekeri o kadar sağlıklı ve özellikle yağdan zayıflama demek. Bu yüzden bu günden itibaren dengeli kan şekerim için eğer şekerli veya karbonhidratlı besinler tüketirsem yanında mutlaka protein içeren bir besin tüketmem gerektiğini biliyorum. Meyvelerin yanında peynir, süt veye yoğurt tüketebileceğim gibi.  

Sağlıklı Beslenme Mottoları 20. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin

Sağlıklı beslenmenin aslında kilomu korumanın en temel kuralı olduğunu biliyorum. Bu temel kuralda da sebze meyvelerin yeni oldukça önemli. Sebze ve meyveleri renklerine göre gün içerisinde ayırarak tüketebilirim. Yeşil grubu, kırmızı grubu ve turuncu grubu olarak üçe ayırabilirim. Gün içerisinde 2 porsiyon yeşil grubundan 1 porsiyon kırmızı grubundan ve 1 porsiyon da turuncu grubundan tüketebilirim.

Sağlıklı Yaşam Mottoları 19. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin

Zayıflamada eğer bölgesel zayıflamak isteniyorsa bölgesel egzersizlerin önemi yadsınamaz. Diyet ile beraber bugünden itibaren pilatese başlayabilirim. Pilates hocası ile doğru kasları doğru şekilde çalıştırarak bölgesel incelemeye diyete ek olarak katkıda bulunabilirim.

Sağlıklı Yaşam Mottoları 16. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin

Bugünden itibaren ana öğünlerimde makarna tüketmek için küçük şekilli makarnları kullanabilirim. Ana yemek yerine hem ekmek hem de yoğurt tüketmeden salata ile beraber tüketeceğim 2 servis kaşığı makarna toplamda 280 kalori domates sosu ile toplamda sadece 300 kaloriye hem makarnamı hem de salatamı tüketebilirim.

Sağlıklı Yaşam Mottoları 16. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin

Kilo almada fazla kalori alımının önemini biliyorum. Hem sık hem düşük miktarlı hem de yüksek kalorili besinlerin kilo almına katkıda bulunduğunu biliyorum. Bu yüzden cebimden badem veya leblebi şekerlerini eksik etmiyorum. Sık sık atıştırarak doygunluk sağlamadan yüksek kalori alabiliyorum.