Yaz gelecek, geliyor derken geldi bile? Yazın en güzeli balık ile. Aslında denizden midir, havadan mıdır bilinmez ama yaz aylarında daha çok balık tüketiyoruz? Bende size balık daha diyet, daha hafif, daha doyurucu ve daha sağlıklı nasıl tüketilir tüyolar vermek istiyorum. En sağlıklı pişirme yönteminin ızgara, fırında yağlı kağıtta veya buğulama olduğunu bilmeyenimiz yok. Balığı sadece salata…
Etiket: zayıflama
Yeni Moda Smoothie Diyeti|Lezzetli ve Eğlenceli Tarifler
Son moda Smoothie diyetleri yaz yaklaşırken hızlı kilo vermek ve dengeli bir diyet yapmak isteyenlerin gözdesi. İşte adım adım Smoothie yapılış metodları ve bölgelere özel farklı tarifler 🙂 1- Sıvı bazınızı seçin? İsteğe ve beslenme biçiminize göre (çiğ veya vejateryan gibi) sıvı bazınızı seçebilirsiniz. Sadece su veya Hindistan cevizi suyu, badem veya soya sütü, inek…
Bölgesel Yağlanmaya Karşı Mucize Besinler|Karın Bölgesi Yağlanması
Bölgesel yağ yakımı mümkün mü? Tabii ki Evet! Bölgeye özel mucize besinler ve bölgeye özel egzersiz ile kesinlikle hayal değil 🙂 Karın Bölgesi İyi yağlar… Avokado, Çiğ Badem ve Somon Lif Kaynağı… Brokoli, Marul, Roka ve Yulaf İyi Kalite Protein… Tavuk Göğüs Eti Antioksidan… Kırmızı Meyveler (çilek, yaban mersini, ahududu, frambuaz) ve Bitter Çikolata *** Dengeli…
Ayın Röportajı | Gamze Biran ile Sağlıklı Beslenme Üzerine
Uzun yıllardır beğeni ile takip ettiğim Cindrella Under The Umbrella blogunun sahibesi sevgili Gamze Biran bu ay sağlıklı beslenme röportajları serimin bu ayki konuğu. Hem çok iyi bir blogger hem de çok iyi bir gezi yazarı olan Gamze Instagram’da da hem formda görünümü hem de harika fotoğrafları ile oldukça popüler. Peki hem bu kadar…
Ödem Oluşumunu Önleyen Yiyecekler
Bir önceki videoda tuzun neden ödem oluşturduğunu anlatmıştım 🙂 Şimdi ödemi hangi besinler önler bir bakalım 🙂
Diyet Yapmanın En Kolay Yolu
Ben belirli bir listeye uyamıyorum… Sosyal çevrem çok geniş her akşam dışarıda yemek yiyorum… Motivasyonum çabuk bozuluyor… Gibi gibi gibi… Bunları arttırabiliriz… Evet diyet yapamıyorsanız kendinizi çok dar bir kalıba sokmadan sadece beslenmeniz ile ilgili küçük kurallar koyarak diyet yapmayı daha kolay hala getirebilirsiniz… Yiyeceklerinizi haftalık ne kadar yiyeceğinizi belirleyerek listeye bağlı kalmadan kilo verin 🙂…
Kas Kaybetmeden Yağ Kaybetmek İster misiniz?
Kilo vermek deyince akla kas değil yağ kaybetmek gelir. Kas vücutta oksijenlenen ve yakım olan doku olduğu için metabolizmayı hızlandırır. Yoğun kas kaybedilen zayıflama dönemlerinde kişi verdiği kiloyu geri aldığı gibi metabolizma hızı da yavaşlar ve kişinin bir sonraki sefer kilo vermesi zorlaşır. Kilo vermede temel prensip aldığın kadar harca? Ancak sadece yağ yakmak için…
Bu Proteinler Zayıflatıyor!
Protein deyince sadece et, süt ve yumurta mı aklınıza geliyor? İşte size protein içeren ama yağ içeriği düşük olan hem de zayıflamayı hızlandıran proteinli besinler… * Kinoa * Tofu (soya peyniri) * Fasulye * Meksika Fasulyesi (kırmızı fasulye) * Pecan Cevizi * Badem sütü
Yağ ye Yağ YAK!
Yağsız diyetlere o kadar çok alıştık ki… Yağ demek kilo demek… Yağ demek göbek demek… mi? Aslında tam olarak değil… Yağ demek düzgün çalışan bir sinir sistemi ve düzgün çalışan hormonlar demek… İyi yağlar özellikle hayvansal olmayan yağlar aynı zamanda yağ yakımında da etkili. Peki nasıl? Vücut enerji harcamak için 3 temel besin öğesine ihtiyaç…
Akşam Yemeği Sonrası Bu Atıştırmalıklar ile Zayıflama Hızını Arttır!
Akşam yemeğinden sonra yenen yüksek kalorili atıştırmalıklar kilo almanıza neden olabilir ama bu atıştırmalıklar aksine zayıflama hızınızı arttıracak… Tek şartla! Porsiyona dikkat ederek… *10 adet çiğ badem *12 adet antep fıstığı *Çeyrek mangonun püresi + 2 yemek kaşığı çırpılmış yoğurt karışımı üzerine 1 çay kaşığı çörek otu ekleyerek *1 çay bardağı domates suyu + 1…