Bugünden itibaren ara öğünlerime 1 bardak meyve suyu ekleyeceğim.
Kategori: Kilo Alma
Sağlıklı Yaşam Mottoları 2. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren gece yatmadan önce 1 su bardağı tam yağlı süte 1 yemek kaşığı bal ve 1 çay kaşığının ucu ile tarçın ekleyip içeceğim. Bu hem soğuk havalarda bağışıklık sistemimin direncini arttıracak hem de kilo almamda yardımcı olacak.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 1. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren günde 3 öğün besleniyorsam öğün sayımı günde 5 öğüne çıkartacağım.
Su İçsem Yarıyor Diyenlerin Dikkatine!
Mesleki yaşatımdan dolayı bu sözü çokca duymuşumdur. “Su içsem yarıyor!“ Peki neden? Gerçekten su içince hemen kilo mu alınıyor? Yoksa bunun altında yatan başka nedenler mi var? Evet bildiği üzere yapısal ve kişiye özgü metabolizma bunun temelinde yatan 1. neden. Metabolizmanın yavaşlığı daha az kalori harcanmasına ve yediklerin depolanmasına neden olmakta. Metabolizma aslında ne demek…
Kilo Almak İsteyenler İçin: Çikolata Harikası
1 Kişilik *** Kilo Alma Malzemeler: Yarım paket (40 g) bitter çikolata Yarım paket sıvı krema (100 g) 4 dilim Petibör bisküvi 2 tatlı kaşığı hindistan cevizi rendesi Yapılışı: Küçük bir tencereye sıvı kremayı ve içerisine bitter çikolatayı koyun ve çok kısık ateşte çikolata eriyinceye kadar karıştırın (sıcaklık ortalama 50 derece yi geçmesin). Çikolata eriyince…
Kilo Almak İçin
Blogumu ziyaret edenlerin çoğunluğunun arattığı kelime “kilo alamak için”. Daha önce şurda bu konu ile ilgili bir yazı yayınlamıştım. Ama sanırım daha çok merak edilen başka bir soru var. Lütfen kilo almak ile ilgili sorularınızı bana iletiniz. Ben daha önceki yazımda bu işin püf noktalarını sizler ile paylaştım. Anlıyorum hiç kolay değil hatta kilo almak…
Diyet Listesi
Çok sık karşılaşıyorum Google’a diyet listesi diyerek benim bloguma girenlerle. Çok uzun kalmıyorlar ama, çünkü liste yok. Bu benim prensibim kesinlikle diyet listesi vermedim şu zamana kadar blogumda şimdiden sonra da vermeye pek niyetim yok. Çünkü diyetin kişisel farklılıkları olduğunu ve kişiye özel olması gerektiğini öğrendim ben okulda ve bunu iş hayatımda da pekiştirdim. Ama…
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Neden Kilo Alınır?
Özellikle sigarayı bırakıldıktan sonraki ilk 6 ay içerisinde kilo alım olayı gerçekleşmektedir ama bu kaçınılmazda değildir. Sigaranın içerisindeki nikotin bir iştah baskılayıcıdır. Ayrıca nikotin, metabolizma hızınızı da biraz arttırabilir. Sigara içmeyi bıraktığınızda, metabolizmanız ve iştahınız zaman içerisinde normal haline geri dönecektir. Bu da sizin daha fazla yemenize ve daha az yakmanıza neden olur (metabolizma hızınız…
Kilo Almak İçin Püf Noktaları
Kilo vermek isteyen bir sürü insan var ama bunun tam aksine kilo almak isteyen de bir sürü insan var. Keşke aralarında kiloları değiş tokuş etseler ne kolay olur değil mi? 🙂 Ama her ikiside sanıldığı kadar kolay bir durum değil. Özellikle kilo almak kilo vermekten daha zordur. Kilo vermek için haftada 1 kiloyu normal derken…