Kategori: ramazan sofrası

Oruç Tutarken Diyet Yapılır mı?

“Ramazan ayında kilo alıyorum ne yapabilirim?” sorusu ile çok sık karşılaşıyorum… Benim cevabım “oruç tutarken diyet yapabilirsiniz!” oluyor… Oruç tutmak aslında gününüzün tam tersi yani… gündüz yiyecekken gece yiyorsunuz… tek farkla gündüz bu sefer hareketlisiniz… bu yüzden tıpkı bir sporcu gibi beslenmelisiniz… Sahur kahvaltı gibi çok önemli bir öğün… Yani sahurda yemek, börek ve çörek…

Read More

Ramazan Özel Mönüler: Her Güne Özel İftar-Sahur Mönüsü 31.07.2012

İftar Mönüsü Bamya çorbası Etli bulgur pilavı Mevsim Salata İftar ertesi Hafif Tatlımm tarifler tık tık… Sahur mönüsü Mantarlı omlet Bazlama Şaftali, üzüm, kivi veya kayısıdan oluşan meyve salatası ve üzerinde çırpılmış yoğurt ve 1 çay kaşığı tarçın Ceviz içi

Ramazan Davetlerini Diyetinize Uyarlayın

Ramazan ayı geldi ve yemek davetleri de arttı. Belki de bu ay hiç olmadığı kadar çok dışarıda yemek yiyeceksiniz. İftar davetleri bizim kültürümüzün vazgeçilmezlerinden ve hatta özellikle Ramazan ayında sofraların zengin olmasına dikkat edilir.   Hem diyettesiniz hem oruç tutuyorsunuz hem de iftar yemeğine davetlisiniz… Ne yapacaksınız?   – Orucunuzu 1 adet hurma ve bol…

Read More

Gün içerisinde Oruç Tutarken Susamanızı Nasıl Engellersiniz?

Hayırlı Ramazanlar sevgili okurlarım. Yaz aylarına denk gelen Ramazan ayında oruç tutmak tamamen nefis ve sabır işi. Özellikle yaz mevsiminin en sıcak ayı olan Ağustos gün içerisinde susamaya ve bu nedenle daha baş ağrılarına neden olabilmekte. Peki bu mevsimde susamamak veya minumum düzeyde susayarak orucumuzu açabilir miyiz? 1- Çay- kahve tüketimini en aza indirin veya…

Read More

Maggi ile Yüksek Lifli Çorbalar Sağlıklı İftarlar

Çorba tüketiminin sağlıklı beslenme içinde çok önemli bir rolü bulunmaktadır. Çorba içerek günlük sıvı alımını arttırırız. Özellikle Ramazan?ın sıcak günlere geldiği yıllarda bu konu daha da önem kazanmaktadır. Gerek sahurda gerekse iftarda çorba tüketerek vücudun gün boyunca kaybettiği sıvı ve mineralleri kısmende olsa yerine koyabiliriz. Türk mutfağında çok zengin bir çorba kültürü olduğu için, çorbanın…

Read More