Bugünden itibaren ofisteki çekmecemde meyve suyu ve kuru meyve bulundurabilirim. Yüksek kalorili olmasının yanında doygunluk sağlamadığı için günlük tüketim miktarını arttırabilirim.
Kategori: sağlıklı yaşam mottoları
Sağlıklı Yaşam Mottoları 16. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ana öğünlerimde makarna tüketmek için küçük şekilli makarnları kullanabilirim. Ana yemek yerine hem ekmek hem de yoğurt tüketmeden salata ile beraber tüketeceğim 2 servis kaşığı makarna toplamda 280 kalori domates sosu ile toplamda sadece 300 kaloriye hem makarnamı hem de salatamı tüketebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 16. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kilo korumada metabolizmayı hızlandırıcı besinlerin etkili olduğunu bildiğimden taze zencefili, tarçını, kırmızı biberi ve kahveyi günlük öğünlerimde kullabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 16. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Kilo almada fazla kalori alımının önemini biliyorum. Hem sık hem düşük miktarlı hem de yüksek kalorili besinlerin kilo almına katkıda bulunduğunu biliyorum. Bu yüzden cebimden badem veya leblebi şekerlerini eksik etmiyorum. Sık sık atıştırarak doygunluk sağlamadan yüksek kalori alabiliyorum.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 15. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren motivasyonumu arttırmak ve bölgesel olarak kaslarımı çalıştırmak için pilates ve/veya yoga dersi alabilirim. Karın ve basen bölgem için pilates dersleri yaza kadar sıkılaşmamı sağlarken yoga ile de diyete olan motivasyonumu arttırabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 15. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kilomu korumak adına ileceğim küçük bir not defterine saat saat yediklerimi not edebilirim. Bu hem motivasyonumu sağlarken hem de farkındalığımı arttırabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 15. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kilo alırken sağlıklı kilo alıp almadığımı kontrol etmek için 2 haftada bir yağ kas oranımı ölçtürebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 14. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren gün içerisinde ofis masamda atıştırmalık olarak bisküvileri değil sebzeleri tercih edebilirim. Yıkanmış olarak getireceğim marul, maydanoz, taze nane ve salatağı günün istediğim saatinde atıştırabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 14. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren özellikle akşam yemeklerimde yemeğimin yanında 1 kase salata bulundurabilirim. Yoğurt yerine salata tercih edersem uzun süre tokluğun yanında alacağım kalori miktarını da azaltmış olabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 14. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren çikolata tercihlerimi beyaz çikolatadan yana kullanabilirim. Lezzetinin yanı sıra diğer çikolatalara göre kalorisi daha yüksek olduğundan tercih edebilirim.