Hamilelik döneminde hem kendi hemde bebeğinizin sağlığını düşünerek beslenmeniz önemli. Çok masum gözüken besinler belkide hamilelik döneminde sağlığınızı bozabilir.
-Deniz Ürünleri
Deniz ürünleri içerdiği iyot, omega 3 yağ asitleri ve protein ile sağlıklı ve haftada 1 tüketilmesi önerilen besin grubudur. Özellikle omega 3 bebeğinizin beyin ve sinir gelişimi olumlu yönde etkiler.
Fakat deniz ürünlerinin bir özelliğide denizdeki ağır metalleri (civa gibi) bünyelerinde barındırıyor olmalarıdır. Buda bebeğinizin beyin ve sinir gelişimini tam tersi yönde etkiler.
Kılıç balığı, midye, istiridye gibi deniz ürünlerinde yüksek miktarda civa olmaktadır.
Karides, ton balığı, somon, alabalık, levrek gibi balıklar ise tüketilebilir.
– Pişmemiş veya yarı pişmiş et ürünleri
Çiğ veya yarı pişmiş balık, kırmızı et, sosis, salam, sucuk, yumurta, tavuk gibi ürünler içerilerindeki parazit veya bakteriler nedeni ile sağlığınıza zarar verebilirler.
– Pastörize olmayan süt ürünleri
Pastörize olmayan süt ve bundan yapılmış yoğurt ve peynirlerden uzak durunuz.
Özellikle feta, mavi peynir, brie ve camembert türü peynirler pastörize sütten yapılmadığı için uzak durunuz.
ooooooo mideye de mi yok 9 ay beni bu olaya yaklaştırabilecek bir sebep tanrııım:)
öle ii bi zamanlama oldu ki beni için 🙂 sucuğu çok severim ve 3 gündür her kahvaltıda yedim,sayende dikkat edicem bundan sonra..balık tavsiyeni de dikkate alıcam..çok teşekkürler..
özgecim, malesef midye hele hiç yok. tamamen ayrı kalmak gerek ama bebiş için değmez mi? 🙂
zeynepin sesi, rica ederim başka sorularını olursa mutlaka beklerim 🙂
Emziren anneler için benzer bir yazı rica ediyorum 🙂