Çoğunluk aslında zamansızlıktan, erken başlayan işten ve uzayan yollardan kaynaklı hafta içi günlerde kahvaltıyı atlar. Hatta ancak sadece pazar sabahı kahvaltı yapanlar oldukça fazladır. Bu nedenlerin yanında kahvaltı yapamamanın son zamanlardaki nedeni ise sabah halsizliği, baş ağrısı ve mide bulantısı olarak görülmektedir. Aslında bu belirtilerin genel nedeni daha çok hamilelik başında görülmekle birlikte son zamanlarda…
Kategori: hamilelik döneminde beslenme
Soru-Cevap: Hamilelikte Beslenme
Soru: Başarınız için tebrik ederim..8 haftalık hamile biri olarak 🙂 hamilelikle ilgili yazı dizilerinizi okudum…Tek sıkıntım kırmızı et tüketimim yok denecek kadar az bunun yerine bakliyatlarla dengelemeye çalışıyorum eksiğimi..Yağsız süt ve yarım yağlı yoğurt tüketiyorum..Yumurta ile ise aram fena 🙂 Hamilelikte hele bu kış mevsiminde bakliyatların kullanımı yada çimlendirilmiş gıdalar (Buğday ve nohut çimlendiriyor salata…
Hamilelik Döneminde Uzak Durulması Gereken Besinler
Hamilelik döneminde hem kendi hemde bebeğinizin sağlığını düşünerek beslenmeniz önemli. Çok masum gözüken besinler belkide hamilelik döneminde sağlığınızı bozabilir. -Deniz Ürünleri Deniz ürünleri içerdiği iyot, omega 3 yağ asitleri ve protein ile sağlıklı ve haftada 1 tüketilmesi önerilen besin grubudur. Özellikle omega 3 bebeğinizin beyin ve sinir gelişimi olumlu yönde etkiler.Fakat deniz ürünlerinin bir özelliğide…
Sorular Sorular
Sevgili Ece’den güzel bir soru: “Blogunuzu bugün farkettim. zaman buldukça tamamını okuycam. emziren anne lerle ilgili sadece süt içmeyle olan yazıyı bulabildim. 3 aylık bebegi ve tabiki fazladanda 15 kilosu olan bir bir anne ve benim durumumdaki anneler içinde biraz daha bilgi verebilirmisiniz. çünkü nette sadece emzirme döneminde diyet yapmayın bol su için yeşillik yiyin…
Hamileyim Ben! Yazı Dizisi 3: Yağların Önemi
Diyette (beslenme düzeninizde) enerji, protein, karbonhidratlar kadar yağlarında önemi oldukça büyük. Özellikle bebeğin gelişimi için yağların öncelikli önemi vardır. Fetusun (anne karnındaki bebek) gelişimi ve büyümesinde annenin diyetindeki, yağ asitlerinin dağılım durumunun oldukça önemlidir. Bu ayrıca annenin emziklilik dönemindeki yağ deposunu ve anne sütünü de etkilemektedir. Beynin yaklaşık %50’si lipidlerden (yağ) oluşmaktadır. Hamilelerin diyetinde özellikle…
Bebeğin Hafta Hafta Gelişimi
Embriyonun ilk haftası Hücre bölünmeleri başlar. 2-8. haftalar Fetüs 2,5 cm, 1 gram.Dokuların farklılaşmaları hızlanır.6. haftadan itibaren plesental değişiklikler başlar. 8-12. haftalar Sinir sistemi ve dolaşım sistemi çalışmaya başlar.Safra salgılanır. 12. haftanın sonunda Fetüs 7-9 cm, 30 gram.Cinsiyet belirginleşir.Kemik iliğinden kan yapımı başlar.Solunum başlar.Troid çalışır. 3-6. ayda Fetüs 18-27 cm, 330 gram.Büyüme hızlanır.Kalp atışları, beyin…
Hamilelikte Metabolizmada Meydana Gelen Değişimler
Kardiyovasküler değişiklikler: Kan hacmi artışına bağlı olarak hemoglobin değerinde azalma. Dinlenme halinde solunum sayısı artar ve buna bağlı olarak da bazal metabolizma hızı artar.Sindirim sistemindeki değişiklikler: Bulantı, kusma, kabızlık gibi problemler yaşana bilir. Özellikle progesteron (hormon) artışı kabızlığa neden olabilir.Üriner sistemde değişiklikler: Rahmin baskısı ile mesane kapasitesi düşer ve sık idrara çıkma durumu meydana gelebilir.Hormonal…
Hamilelik Ağırlıklarının Kaynakları
Fetüs (Bebek) 3300 g Plesenta 650 g Amniyotik sıvı(bebeğin içinde olduğu sıvı) 800 g Uterus 970 g Meme bezleri 405 g Anne kanı 1200 g Hücre içi ve arası sıvı 1600 g Diğer (yağ deposu) 3425 g Toplam ağırlık 12350 g
Hamileyim Ben! Yazı Dizisi 2: Hamilelikte ne kadar ağırlık kazanımı normaldir?
1) Gebelik öncesi ağırlığınıza göre değişebilir. Eğer ağırlığınız boyunuza göre normal ise ( BKI: 20-24,9) ağırlık kazanımınız 12,5- 15 kg, eğer zayıfsanız (19 ve altı) ağırlık kazanımı 14-20 kg, eğer şişmansanız (25 ve üstü) ağırlık kazanımınız 8-13 kg olması tavsiye edilmektedir. 7,5 kilodan az olan ağırlık kazanımı anne ve bebeğin sağlığını tehlikeye sokabilir. 2) Yaşınıza…
Hamileyim Ben! Yazı Dizisi 1: Hamileliğe Başlarken
Hamileliğe merhaba. Planladınız ya da planlamadınız ama artık siz hamilesiniz ve buda hamileliğin gereklerini yerine getirmek için hazırsınız demektir. Daha siz hamile olduğunuzu anlamadan, henüz ilk haftalarında olan bebeğiniz hızlı bir şekilde gelişmeye başlar. Bu nedenle her daim sağlığınızın iyi olması ve iyi beslenme alışkanlıklarınız, bebeğinizin için sağlıklı bir ortam oluşturur. Hamile kalmadan önce mutlaka…