Yaz sıcakları bütün harareti ile devam ediyor. Gün boyu bu sıcaklar yüzüden hem su hem de vücudumuzun dengesinde önemli olan birçok minerali de kaybediyoruz. Hem su hem de mineral içeren tek içecek kaynağımız maden suyu var ve herkesde sade sodanın tadından pek hoşlanmıyor… Fakat meyvelilerde yapay tatlı geliyor… Hem soda hem doğal tatlı hem de…
Yazar: dyt.kelebekdiyeti
Ramazan Davetlerini Diyetinize Uyarlayın
Ramazan ayı geldi ve yemek davetleri de arttı. Belki de bu ay hiç olmadığı kadar çok dışarıda yemek yiyeceksiniz. İftar davetleri bizim kültürümüzün vazgeçilmezlerinden ve hatta özellikle Ramazan ayında sofraların zengin olmasına dikkat edilir. Hem diyettesiniz hem oruç tutuyorsunuz hem de iftar yemeğine davetlisiniz… Ne yapacaksınız? – Orucunuzu 1 adet hurma ve bol…
Soru-Cevap: Hamilelikte Beslenme
Soru: Başarınız için tebrik ederim..8 haftalık hamile biri olarak 🙂 hamilelikle ilgili yazı dizilerinizi okudum…Tek sıkıntım kırmızı et tüketimim yok denecek kadar az bunun yerine bakliyatlarla dengelemeye çalışıyorum eksiğimi..Yağsız süt ve yarım yağlı yoğurt tüketiyorum..Yumurta ile ise aram fena 🙂 Hamilelikte hele bu kış mevsiminde bakliyatların kullanımı yada çimlendirilmiş gıdalar (Buğday ve nohut çimlendiriyor salata…
Zencefilli Balkabağı Mus
6 kişilik Sağlıklı Protein Düşük yağ Malzemeler: 2 yemek kaşığı stevia 3/4 su bardağı light süt 3 adet yumurta sarısı 1 yaprak jelatin ½ çay kaşığı sıvı vanilya 400 gram haşlanmış balkabağı 2 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil 1 yemek kaşığı sıvı krema 2 yemek kaşığı light labne Yapılışı: Küçük bir tencereye sütü,…
Bebek Beslenmesinde Devam Mamaları
Devam mamaları, ek besinlere geçişte yeterli ve dengeli bir şekilde enerji, protein ve diğer besin ögelerini alamayan bebeklerin beslenebileceği süt türevli besinlerdir. Demir, çinko, elzem aminoasitler, kalsiyum, fosfor ve beta karoten gibi önemli besin bileşenlerini içeren zenginleştirilmiş besinlerdir. Devam mamaları süt ve bitkisel proteinleri içerir. Yapay aroma ve katkı maddeleri içermemesi sağlık açısından önemlidir. Barsaklar…
Uzman Diyetisyen
Yüksek lisans tezimi bitirdim ve geçtim. Artık Uzman Diyetisyenim. Ve Kelebek Diyeti’ni daha sık güncelleyeceğim. Merak ettiğiniz ve yazmamı istediğiniz konuları ve sorularınızı dyt.kelebekdiyeti@gmail.com adresine mail atabilirsiniz.
Bebeklerde Ek Besinlere Geçiş ve Ek Besinler
Annenin gebelikteki beslenmesi kadar bebeğin ortalama ilk iki senesindeki beslenme de ileriki yaşamındaki sağlık durumu üzerinde etkili olabilmektedir. Özellikle bebeğin ilk altı aylık döneminde anne sütü temel besin maddesi olmalıdır. Bu dönemde anne sütü hem besleyici hem koruyucu özelliği ile bebeğin sadece ilk altı ayında değil yaşamının ileriki yıllarında da bağışıklık sistemini desteklemektedir. Anne sütünün…
Sevgilinizi Paris’e Götürmek İçin HAREketlenin
Hare durulmuş aşkları harekete geçiren, hareketli olanlara daha çok hareket kazandıran bir kampanyayla âşıklara hayallerini süsleyecek bir tatil fırsatı sunuyor. Romantizmin başkenti Paris, en beğenilen videonun sahibi olan çifti bekliyor. Siz de yarışmaya katılmak ve sevgilinizle Paris?te, romantik bir tatil kazanmak için Hare?kete geçin ve 30 saniyelik bir video ile ona aşkınızı anlatın? Ya da…
Metabolizmanızı Hızlandıracak 4 Akıllı Yol
Kilo vermek için yapmadığınız diyet, denemediğiniz yöntem kalmadı. Ne egzersizler ne detokslar hiç biri işe yaramadı? Aslında diyetler ve egzersiz yöntemleri gayet etkili ama önemli olan akıllı stratejilerle metabolizmanızı yükseltmekte? Unutmayın metabolizmanız ne kadar hızlı olursa yaptığınız diyetler o kadar etkili olur? İşte size birkaç yöntem? Biraz acı biraz baharat Acı biberin içerisindeki kapsisin ve…
Akıll Besinler: Mental Performansınızı Bu Besinler ile Arttırın
Bir işe konsantre olmak, hafızanızı güçlendirmek, algılarınızı açık hale getirmek için işte size “akıllı” besinler. Mental performansınızı bu besinlerle attırabilirsiniz. Kahve: Konsantre ve odaklanma deyince akla ilk gelen tercih kahvedir. Kafein içeriği ile bu özelliklere sahip olan kahveyi günde 2-3 fincandan fazla tüketmeniz önerilmez. Su tutucu özelliğine dikkat. Şeker: Beyin şeker ile çalışır. Basit şekerlerin…