* Sağlıklı karbonhidrat 1 kişilik Malzemeler: 2 dilim tost ekmeği1 büyük yaprak karakulak mantarı (mantar ile ilgili daha fazla bilgi için tıklayın)1 tatlı kaşığı parmesan peyniri1 tutam roka2 dilim domates3-4 halka soğan Yapılışı: Karakulak mantarını hafif yıkayıp fırça ile yağlanmış teflon veya döküm tavada bütün şekilde kızartın. 2 dilim tost ekmeğini tost makinesinde ısıtın. Isınan…
Kategori: hafif öneriler
Sadece 100 Kalori: Çikolatalı Muz
* Sağlıklı atıştırmalık 3 kişilik Malzemeler: 1 büyük boy muz 1 yemek kaşığı sıvı krema 8 parça bitter çikolata Yapılışı: İyice yıkanmış ve soyulmuş muzu 3 eşit parçaya ayırın. Her birinin bir ucuna 1 adet tahta veya plastik çubuk takın. 1 yemek kaşığı sıvı krema içerisinde kısık ateşte 8 parça bitter çikolatayı eritin. Eridikten sonra…
En Güzel Vejeteryan İçecek: Muzlu Kakaolu Smoothie
** Sağlıklı protein Tek kişilik Malzemeler:1 adet küçük boy muz 2 adet ceviz içi50 gram tofu (soya peyniri)½ su bardağı soya süt1 tatlı kaşığı kakao1 tatlı kaşığı bal Yapılışı: Önceden muzu dilimleyip derin dondurucuda dondurun. Bir kapta tofuyu, ceviz içini, soya sütünü, kakaoyu ve balı blenderla karıştırın. Karışımın üzerine donmuş muz dilimlerini ekleyip tekrar blendarla…
Balkabağı Tiramisu: Hem Tatlı Hem Sağlıklı
** Sağlıklı karbonhidrat ** Yüksek kalsiyum 6 kişilik Malzemeler: 1 su bardağı light süt1 yemek kaşığı neskafe150 gram temizlenmiş önceden haşlanmış balkabağı1 çay kaşığı tarçın1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil1/2 çay kaşığı tuz (taze çekilmişi tavsiye edilir)1/2 paket light labne peynir5 yemek kaşığı çırpılmış krema1 yemek kaşığı stevia1 yemek kaşığı pudra şekeri25-30 adet kedi dili…
Müsli Bar
** Bu tarz bar ürünler ara öğünlerde tüketmeye oldukça uygun ve hafif… ** Sağlıklı karbonhidrat 15 bar Malzemeler: 1 su bardağı yulaf 1 çay bardağı tam tahıllı un 1 çay bardağı yağsız süt 2 yemek kaşığı iri parçalar halinde doğranmış kavrulmuş badem 1 yemek kaşığı iri parçalar halinde doğranmış kurutulmuş elma 1 yemek kaşığı kuru…