8 kişilik Malzemeler: Patlıcanlar için: 2 büyük patlıcan 1 tatlı kaşığı sıvı yağ 1 çay kaşığı kekik İç malzeme için: 4 dilim feta peyniri (keçi peyniri) (240 gram) 3 adet közlenmiş kırmızı biber 1 adet yumurta sarısı 1 tutam tuz, karabiber 1 adet sarımsak Sosu için: 4 adet salçalık domates 1 adet sarımsak 1 tutam tuz…
Kategori: hafif öneriler
Çıtır Yumurta
1 kişilik Malzemeler 3 dilim hazır mısır ve pirinç patlağı (tercihen aromalı) 1 adet yumurta 5 yemek kaşığı light süt 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Yapılışı Hazır mısır ve pirinç patlaklarını küçük parçalara bölün ve ayrı bir kapta karıştırdığınız sütü ve yumurtayı patlakların üzerine dökün. İyice karışmaları için 1-2 dakika bekleyin. Daha sonra önceden ısıtmış…
En Hafif En Lezzetli En Pratik Pizza
4 kişilik Malzemeler: Tabanı için: 1 su bardağı süt 1 adet yumurta 4 yemek kaşığı un Üstü için: 4 yemek kaşığı rendelenmiş light kaşar peyniri 1 büyük boy domates 1 tatlı kaşığı kekik 1 tatlı kaşığı pul biber 4 büyük yaprak kayın mantarı (istiridye mantarı) Pişirmek için: 1 yemek kaşığı sıvı yağ Yapılışı: Bir kapta önce sütü ve…
Vanilyalı Kahvaltı İçeceği
1 kişilik Malzemeler: 2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt 1,5 çay bardağı light süt 4 adet hurma 5 adet badem (kavrulmamış) 1 damla sıvı vanilya 3 adet buz küpü Yapılışı: Çekirdeği çıkarılmış ve kabuğu soyulmuş hurmayı, bademi, vanilyayı, sütü ve yoğurdu blenderda karıştırın. Daha sonra üzerin buzları ekleyerek buzlar kırılıncaya kadar tekrar karıştırın ve servis…
Daha Hızlı Yağ Yakmak için…
Çırpılmış light yoğurt ? CLA ve yüksek kalsiyum içerir? Üzerine bir parça bitter çikolata ekleyerek hem lezzetli hem bol antioksidanlı? Somon füme- omega 3 ve CLA içerir? 1 dilim tam tahıllı ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı light labne peyniri sürün ve üzerine 1 dilim somon füme yerleştirin isterseniz üzerine 1 tutam ince ince doğranmış yeşil soğan…
Günün Önerisi: Akşam İçin Hafif Lezzetler
Günün önerisi köşemize bugünden itibaren başlıyoruz. Sizden isteğim aşağıda vereceğim malzemelerle yapabileceklerinizi yorum bölümüne yazmanız. Aklımıza gelmeyen farklı tariflerimizi paylaşarak diyetimize farklı tatlar katabiliriz. Günün önerisi malzemeler (1 kişilik): 4 küp b. peynir 2 sap yeşil soğan 2 adet köy biberi 1 orta boy domates veya 4 küçük cherry domates 1 tatlı kaşığı zeytin yağı…
Mayokini Diyeti: 100 kalorinin Altında Sağlıklı Atıştırmalıklar
100 kalorinin altında hem doyurucu hemde bol bol vitamin ve mineral içeren atıştırmalık diyetinizde ufak kaçamakları önlemede birebir. – Domates çorbası: Doyurucu, lezzetli ve bol C vitaminli. Hem sıcak havalarda soğuk tüketilebilen lezzetli bir içecek. Sadece 74 kalori. Hem ara hem de ana öğünlerinizin başlangıcında tercih edilebilir. – Yoğurt üstüne bal: 3 yemek kaşığı yoğurt…
Zencefilli Balkabağı Mus
6 kişilik Sağlıklı Protein Düşük yağ Malzemeler: 2 yemek kaşığı stevia 3/4 su bardağı light süt 3 adet yumurta sarısı 1 yaprak jelatin ½ çay kaşığı sıvı vanilya 400 gram haşlanmış balkabağı 2 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil 1 yemek kaşığı sıvı krema 2 yemek kaşığı light labne Yapılışı: Küçük bir tencereye sütü,…
Pırasalı Peynirli Krep
4 kişilik Krep için: 1,5 su bardağı light süt 1 su bardağı tam tahıllı un 1 adet yumurta 1 çay kaşığının ucu ile tuz (yaklaşık 1 gram) 4 çay kaşığı sıvı yağ İçi için: 1 beyaz sap pırasa 2 adet yeşil biber 1 küçük kalıbın yarısı Sütaş Süzme Peynir* 4 parmak light kaşar 1 tatlı…
Mükemmel Ara Öğünler İçin: Mini Cheesecake
** Sağlıklı protein1 adet içinMalzemeler: 1 dilim kakaolu bisküvi1 tatlı kaşığı light krem peynir1 çay kaşığı sıvı krema1 tatlı kaşığı çırpılmış yumurta sarısı1 küçük damla dr.oetker sıvı vanilya ekstresi1/2 çay kaşığı pudra şekeri Yapılışı: 1 küçük kapta çırpıcı yardımı ile önce 1 tatlı kaşığı önceden çırpılmış yumurta sarısı ile 1/2 çay kaşığı pudra şekerini şeker…