Oruç Tutarken Diyet Yapılır mı?

“Ramazan ayında kilo alıyorum ne yapabilirim?” sorusu ile çok sık karşılaşıyorum… Benim cevabım “oruç tutarken diyet yapabilirsiniz!” oluyor… Oruç tutmak aslında gününüzün tam tersi yani… gündüz yiyecekken gece yiyorsunuz… tek farkla gündüz bu sefer hareketlisiniz… bu yüzden tıpkı bir sporcu gibi beslenmelisiniz… Sahur kahvaltı gibi çok önemli bir öğün… Yani sahurda yemek, börek ve çörek…

Ramazan Özel Mönüler: Her Güne Özel İftar-Sahur Mönüsü 31.07.2012

İftar Mönüsü Bamya çorbası Etli bulgur pilavı Mevsim Salata İftar ertesi Hafif Tatlımm tarifler tık tık… Sahur mönüsü Mantarlı omlet Bazlama Şaftali, üzüm, kivi veya kayısıdan oluşan meyve salatası ve üzerinde çırpılmış yoğurt ve 1 çay kaşığı tarçın Ceviz içi

Hem Oruç Tutarım Hem de Zayıflarım: Bir Günlük Mönü Örneği

Hem oruç tutuyor hem de kilo mu vermek istiyorsunuz? İşte size bir günlük iftar ve sahur önerisi… Bir gün önerisi: İftarda; Hafif İftar: Bol su ile başlayın. Sonrasında 1-2 adet hurma veya kuru meyve ile devam edebilirsiniz. Ilık bir çorba ve avuç içi kadar pide ile ilk bölümü sonlandırın. 30-45 dakika sonra: Bol su Sebze,…

Gün içerisinde Oruç Tutarken Susamanızı Nasıl Engellersiniz?

Hayırlı Ramazanlar sevgili okurlarım. Yaz aylarına denk gelen Ramazan ayında oruç tutmak tamamen nefis ve sabır işi. Özellikle yaz mevsiminin en sıcak ayı olan Ağustos gün içerisinde susamaya ve bu nedenle daha baş ağrılarına neden olabilmekte. Peki bu mevsimde susamamak veya minumum düzeyde susayarak orucumuzu açabilir miyiz? 1- Çay- kahve tüketimini en aza indirin veya…

Maggi ile Yüksek Lifli Çorbalar Sağlıklı İftarlar

Çorba tüketiminin sağlıklı beslenme içinde çok önemli bir rolü bulunmaktadır. Çorba içerek günlük sıvı alımını arttırırız. Özellikle Ramazan?ın sıcak günlere geldiği yıllarda bu konu daha da önem kazanmaktadır. Gerek sahurda gerekse iftarda çorba tüketerek vücudun gün boyunca kaybettiği sıvı ve mineralleri kısmende olsa yerine koyabiliriz. Türk mutfağında çok zengin bir çorba kültürü olduğu için, çorbanın…

Ramazan Geldi Sofralar Şenlendi

Daha önce Ramazan ayında beslenme ile ilgili bir yazı yayınlamıştım… Bilgilerimizi tazelermek için burdan buyurun TIK TIK…