“Ramazan ayında kilo alıyorum ne yapabilirim?” sorusu ile çok sık karşılaşıyorum… Benim cevabım “oruç tutarken diyet yapabilirsiniz!” oluyor… Oruç tutmak aslında gününüzün tam tersi yani… gündüz yiyecekken gece yiyorsunuz… tek farkla gündüz bu sefer hareketlisiniz… bu yüzden tıpkı bir sporcu gibi beslenmelisiniz… Sahur kahvaltı gibi çok önemli bir öğün… Yani sahurda yemek, börek ve çörek…
Kategori: ramazanda diyet
Ramazan Özel Mönüler: Her Güne Özel İftar-Sahur Mönüsü 29.07.2012
İftar mönüsü Ezogelin çorbası Fırında domatesli köfte Yeşil salata İftar ertesi Kavun Sahur mönüsü Ezogelin çorbası Beyaz peynir Izgara patlıcan kabak
Hem Oruç Tutarım Hem de Zayıflarım: Bir Günlük Mönü Örneği
Hem oruç tutuyor hem de kilo mu vermek istiyorsunuz? İşte size bir günlük iftar ve sahur önerisi… Bir gün önerisi: İftarda; Hafif İftar: Bol su ile başlayın. Sonrasında 1-2 adet hurma veya kuru meyve ile devam edebilirsiniz. Ilık bir çorba ve avuç içi kadar pide ile ilk bölümü sonlandırın. 30-45 dakika sonra: Bol su Sebze,…
Ramazan Özel Mönüler: Her Güne Özel İftar-Sahur Mönüsü 24.07.2012
Bugünden itibaren ramazanda hem oruç tutan hem de sağlıklı beslenme isteyenler için günlük hafif mönüleri paylaşacağım… İftar Mönüsü Tarhana Çorbası Yeşilmercimekli Semizotu yemeği Yoğurt İftar ertesi Güllaç Sahur mönüsü Menemen Süt Beyaz peynir Şeftali
Ramazan Davetlerini Diyetinize Uyarlayın
Ramazan ayı geldi ve yemek davetleri de arttı. Belki de bu ay hiç olmadığı kadar çok dışarıda yemek yiyeceksiniz. İftar davetleri bizim kültürümüzün vazgeçilmezlerinden ve hatta özellikle Ramazan ayında sofraların zengin olmasına dikkat edilir. Hem diyettesiniz hem oruç tutuyorsunuz hem de iftar yemeğine davetlisiniz… Ne yapacaksınız? – Orucunuzu 1 adet hurma ve bol…
Gün içerisinde Oruç Tutarken Susamanızı Nasıl Engellersiniz?
Hayırlı Ramazanlar sevgili okurlarım. Yaz aylarına denk gelen Ramazan ayında oruç tutmak tamamen nefis ve sabır işi. Özellikle yaz mevsiminin en sıcak ayı olan Ağustos gün içerisinde susamaya ve bu nedenle daha baş ağrılarına neden olabilmekte. Peki bu mevsimde susamamak veya minumum düzeyde susayarak orucumuzu açabilir miyiz? 1- Çay- kahve tüketimini en aza indirin veya…
Maggi ile Yüksek Lifli Çorbalar Sağlıklı İftarlar
Çorba tüketiminin sağlıklı beslenme içinde çok önemli bir rolü bulunmaktadır. Çorba içerek günlük sıvı alımını arttırırız. Özellikle Ramazan?ın sıcak günlere geldiği yıllarda bu konu daha da önem kazanmaktadır. Gerek sahurda gerekse iftarda çorba tüketerek vücudun gün boyunca kaybettiği sıvı ve mineralleri kısmende olsa yerine koyabiliriz. Türk mutfağında çok zengin bir çorba kültürü olduğu için, çorbanın…