Dışarıdan alınan posa takviyeleri ile ilgili herhangi bir zararlı etki olup olmadığı ile ilgili net bir bulgu yoktur. Ama atalarımızın da dediği üzere ?azı karar çoğu zarar? felsefesini benimsemek posada bence en uygun yöntemdir.

Biz (doktorlar,diyetisyenler, eczacılar) genelde ek posa takviyelerini barsak problemleri (kronik kabızlık gibi) olanlara tavsiye ederiz.

Fazladan alınan posa belirli bir süre barsaklarınızı rahatlatır fakat daha sonra daha fazlasına ihtiyaç duyarsınız çünkü barsaklar buna alışır. Belli bir süre sonra posasız çıkamayabilirsiniz. Ayrıca fazladan aldığınız posa gaz problemlerine de neden olabilir.

Ayrıca barsaklarda dışkı geçişini hızlandırdığı için bazı minerallerin (demir, bakır, çinko, magnezyum gibi) emilimlerini olumsuz yönde etkiler. Aspirin, warfarin gibi ilaçların emilimlerini düşürür. Ayrıca kan şekerini de düşürdüğü için diyabetli (şeker hastası) bireylerde insülin dozajında sorunlara neden olabilir.

Mutlaka posa takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Herhangi bir barsak probleminiz varsa doktorunuzun önerdiği bir takviyeyi önerdiği dozajda uygulayın.