Ev Yapımı Meyveli Soda

Yaz sıcakları bütün harareti ile devam ediyor. Gün boyu bu sıcaklar yüzüden hem su hem de vücudumuzun dengesinde önemli olan birçok minerali de kaybediyoruz. Hem su hem de mineral içeren tek içecek kaynağımız maden suyu var ve herkesde sade sodanın tadından pek hoşlanmıyor… Fakat meyvelilerde yapay tatlı geliyor… Hem soda hem doğal tatlı hem de…

Fırında Peynirli Patlıcan Lazanya

8 kişilik Malzemeler: Patlıcanlar için: 2 büyük patlıcan 1 tatlı kaşığı sıvı yağ 1 çay kaşığı kekik İç malzeme için: 4 dilim feta peyniri (keçi peyniri) (240 gram) 3 adet közlenmiş kırmızı biber 1 adet yumurta sarısı 1 tutam tuz, karabiber 1 adet sarımsak Sosu için: 4 adet salçalık domates 1 adet sarımsak 1 tutam tuz…

Hindistancevizli Sütlü Shake

1 kişilik Malzemeler 150 ml light süt 1 yemek kaşığı hindistan cevizi sütü 1 yemek kaşığı kayısı püresi 1/2 çay kaşığı tarçın 2 adet vanilyalı buz küpü Yapılışı 1- 1 adet yumuşak kayısının kabuğunu soyunuz, çekirdeğini çıkarınız ve blender ile püre haline getiriniz. 2- Buz kalıbının 2 bölmesine su ve her suyun içine 2 damla vanilya…

Çıtır Yumurta

1 kişilik Malzemeler 3 dilim hazır mısır ve pirinç patlağı (tercihen aromalı) 1 adet yumurta 5 yemek kaşığı light süt 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Yapılışı Hazır mısır ve pirinç patlaklarını küçük parçalara bölün ve ayrı bir kapta karıştırdığınız sütü ve yumurtayı patlakların üzerine dökün. İyice karışmaları için 1-2 dakika bekleyin. Daha sonra önceden ısıtmış…

En Hafif En Lezzetli En Pratik Pizza

4 kişilik Malzemeler: Tabanı için: 1 su bardağı süt 1 adet yumurta 4 yemek kaşığı un Üstü için: 4 yemek kaşığı rendelenmiş light kaşar peyniri 1 büyük boy domates 1 tatlı kaşığı kekik 1 tatlı kaşığı pul biber 4 büyük yaprak kayın mantarı (istiridye mantarı) Pişirmek için: 1 yemek kaşığı sıvı yağ Yapılışı: Bir kapta önce sütü ve…

Vanilyalı Kahvaltı İçeceği

1 kişilik Malzemeler: 2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt 1,5  çay bardağı light süt 4 adet hurma 5 adet badem (kavrulmamış) 1 damla sıvı vanilya 3 adet buz küpü Yapılışı: Çekirdeği çıkarılmış ve kabuğu soyulmuş hurmayı, bademi, vanilyayı, sütü ve yoğurdu blenderda karıştırın. Daha sonra üzerin buzları ekleyerek buzlar kırılıncaya kadar tekrar karıştırın ve servis…

Daha Hızlı Yağ Yakmak için…

Çırpılmış light yoğurt ? CLA ve yüksek kalsiyum içerir? Üzerine bir parça bitter çikolata ekleyerek hem lezzetli hem bol antioksidanlı? Somon füme- omega 3 ve CLA içerir? 1 dilim tam tahıllı ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı light labne peyniri sürün ve üzerine 1 dilim somon füme yerleştirin isterseniz üzerine 1 tutam ince ince doğranmış yeşil soğan…

Sütaş Talımmm İle Tatlımmm Tarifler

Sütaş Tatlımmm buluşmasından bir önceki yazımda bahsetmiştim. Bu tatlı buluşmada Şef Semen Hanım ile beraber çok Tatlımmm tarifeler uygulanmış. Sizlerle bu tarifelerin içinden en beğendiğim iki tanesini kendimde ek yaparak (kalorilerini ekleyerek) paylaşıyorum. MUHTEŞEM İKİLİ 1 kişilik MALZEMELER: ­   1 kutu Sütaş Tatlımmm Çilekli ­   4 dilim Kedidili Kurabiye ­   2 yemek kaşığı Vişne Suyu ­   1 tutam Nane…

Mayokini Diyeti: 100 kalorinin Altında Sağlıklı Atıştırmalıklar

100 kalorinin altında hem doyurucu hemde bol bol vitamin ve mineral içeren atıştırmalık diyetinizde ufak kaçamakları önlemede birebir. – Domates çorbası: Doyurucu, lezzetli ve bol C vitaminli. Hem sıcak havalarda soğuk tüketilebilen lezzetli bir içecek. Sadece 74 kalori. Hem ara hem de ana öğünlerinizin başlangıcında tercih edilebilir. – Yoğurt üstüne bal: 3 yemek kaşığı yoğurt…

Zencefilli Balkabağı Mus

6 kişilik   Sağlıklı Protein Düşük yağ   Malzemeler: 2 yemek kaşığı stevia 3/4 su bardağı light süt 3 adet yumurta sarısı 1 yaprak jelatin ½ çay kaşığı sıvı vanilya 400 gram haşlanmış balkabağı 2 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil 1 yemek kaşığı sıvı krema 2 yemek kaşığı light labne Yapılışı: Küçük bir tencereye sütü,…