Yazın en hafif tatlısı dondurma. Yaz aylarında zayıflama diyetime dondurmayı rahatlıkla ekleyebilirim Hem de hergün… Bugünden itibaren günden 1 top süt bazlı veya 2 top dondurulmuş yoğurt bazlı dondurma tüketebilirim.
Kategori: zayıflama diyeti
Vanilyalı Kahvaltı İçeceği
1 kişilik Malzemeler: 2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt 1,5 çay bardağı light süt 4 adet hurma 5 adet badem (kavrulmamış) 1 damla sıvı vanilya 3 adet buz küpü Yapılışı: Çekirdeği çıkarılmış ve kabuğu soyulmuş hurmayı, bademi, vanilyayı, sütü ve yoğurdu blenderda karıştırın. Daha sonra üzerin buzları ekleyerek buzlar kırılıncaya kadar tekrar karıştırın ve servis…
Sağlıklı Beslenme Mottoları 20. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Kan şekerinin vücuttaki dengesi oldukça önemli. Özellikle zayıflama esnasında ne kadar dengeli kan şekeri o kadar sağlıklı ve özellikle yağdan zayıflama demek. Bu yüzden bu günden itibaren dengeli kan şekerim için eğer şekerli veya karbonhidratlı besinler tüketirsem yanında mutlaka protein içeren bir besin tüketmem gerektiğini biliyorum. Meyvelerin yanında peynir, süt veye yoğurt tüketebileceğim gibi.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 19. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Zayıflamada eğer bölgesel zayıflamak isteniyorsa bölgesel egzersizlerin önemi yadsınamaz. Diyet ile beraber bugünden itibaren pilatese başlayabilirim. Pilates hocası ile doğru kasları doğru şekilde çalıştırarak bölgesel incelemeye diyete ek olarak katkıda bulunabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 18. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Zayıflamada tuzun etkili olduğunu, fazla tuzun ödem oluşturarak zayıflamayı engellediğini biliyorum. Bu yüzden günde 1 çay kaşığı ve/veya daha az tuz tüketmeye dikkat edeceğim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 17. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Yumurta iyi derecede protein kaynağıdır. Kas yapımını desteklemek için sabah kahvaltılarında ve akşam yemeklerinde (alerji ve kolesterol sorunu yok ise ) 1 adet haşlanmış ve yemeklerin içerisinde yumurta tercih edebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 16. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ana öğünlerimde makarna tüketmek için küçük şekilli makarnları kullanabilirim. Ana yemek yerine hem ekmek hem de yoğurt tüketmeden salata ile beraber tüketeceğim 2 servis kaşığı makarna toplamda 280 kalori domates sosu ile toplamda sadece 300 kaloriye hem makarnamı hem de salatamı tüketebilirim.
Dışarıda Sağlıklı Seçimler: Fast Food Restaurantları
Dışarıda yemek yemeye karar verdiğinizde sağlıklı seçimler yapmak hele de diyetteyseniz oldukça zordur. Ama gittiğiniz her restaurantta diyetinize uygun besinleri sizin tercihleriniz belirler. Bir çok tipteki restaurantı ele alacağımız bu yazı dizinsinde bugün fast food restaurantlarını değerlendireceğiz. İşte ipuçları: Izgara etler ile yapılmış hamburgerleri tercih ediniz. Daha çok sade (peynirsiz, kızarmış soğansız ve sossuz olanlar)…
Yaza Girerken Sağlıklı Beslenmek ve Zayıflamak İçin Küçük İpuçları
Taze sebze ve meyveler kullanılmadan önce çok iyi yıkanmalıdır ve mümkün olduğunca kabuklu olarak, çiğ ya da kaynar suda hızlı pişirme yöntemi ile hafif pişmiş olarak tüketilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler mümkün olduğunda elle veya bambu ya da seramik bıçaklar ile doğranmalı ve buharda pişirilmelidir. Ekmeği kızartmak, sütü ısıtmak, meyveleri suyunu sıkarak saklamak vitamin ve…
SEBZE Tüketimini ARTTIRMANIN 10 Pratik Yolu
Ana yemeklerin yanına garnitür olarak kullanabilirsiniz. Et yemeklerinin, baklagillerin ve makarnaların yanında rendelenmiş, parçalanmış ya da doğranmış kabak, patlıcan, ıspanak veya havuç gibi sebzeleri servis edebilirsiniz. Yemeklerinizi sebzelerle soslandırın. Kabak, domates ve ıspanak gibi sebzlerin pişirilmiş ve püre hallerinden yapılan ve baharatlarla tatlandırılan soslar ile yemeklerinizi daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Ara öğünlerde içecek olarak taze…