Son moda Smoothie diyetleri yaz yaklaşırken hızlı kilo vermek ve dengeli bir diyet yapmak isteyenlerin gözdesi. İşte adım adım Smoothie yapılış metodları ve bölgelere özel farklı tarifler 🙂 1- Sıvı bazınızı seçin? İsteğe ve beslenme biçiminize göre (çiğ veya vejateryan gibi) sıvı bazınızı seçebilirsiniz. Sadece su veya Hindistan cevizi suyu, badem veya soya sütü, inek…
Kategori: zayıflama diyeti
Bölgesel Yağlanmaya Karşı Mucize Besinler | Basen ve Bacak Bölgesi Yağlanması
Bacaklar ve Basen Bölgesi hem erkek hem de kadınlar için yağ birikiminin yoğun olduğu ve en zor yağ yakımı olan bölgelerden. Ama Yağ Yakımı bu besinler ile oldukça kolaylaşacak… İyi Yağlar… Yer fıstığı ezmesi ve Avokado Lif ve Antioksidanlar… Greyfurt, Kırmızı Kapya Biber, Enginar İyi Kalite Protein… Yumurta ve Yağsız Kırmızı Et Örnek Diyet… Sabah……
Bölgesel Yağlanmaya Karşı Mucize Besinler|Karın Bölgesi Yağlanması
Bölgesel yağ yakımı mümkün mü? Tabii ki Evet! Bölgeye özel mucize besinler ve bölgeye özel egzersiz ile kesinlikle hayal değil 🙂 Karın Bölgesi İyi yağlar… Avokado, Çiğ Badem ve Somon Lif Kaynağı… Brokoli, Marul, Roka ve Yulaf İyi Kalite Protein… Tavuk Göğüs Eti Antioksidan… Kırmızı Meyveler (çilek, yaban mersini, ahududu, frambuaz) ve Bitter Çikolata *** Dengeli…
SYPA Besinler | Domates Suyu
Eğer 1 saaten uzun süre egzersiz yapıyor ve egzersizleriniz esnasında fazlası ile terliyorsanız hem sodyum hem de potasyum minerallerini çokça kaybediyorsunuz demektir. Egzersiz sonrası tüketeceğiniz 1 bardak domates suyu sizin bütün sodyum ve potasyum ihtiyacınızı karşılayabilir.
Kış Aylarında Neden Çok Yiyoruz?
Kış geçti evet ama biz şuanda kıştan kalma kilolarımızla uğraşıyoruz ve hep aynı soruyu soruyoruz? Kışın neden kilo alıyoruz? Neden bu kadar fazla yemek yemek istiyoruz? Aslında bunun en önemli nedeni günlerin kısalması? Gün aydınlığı daha kısa olduğu için biyolojik saatimize değişiyor ve aydınlık saatlerde daha fazla bir şeyler atıştırıyoruz. Ayrıca besinler vücudun ısı kaynağıdır….
Diyetinizden Gizli Şekeri Çıkarın ZAYIFLAYIN
Gün içerisinde tükettiğimiz çoğu besinin içerisinde şeker var… Bilmeden düşündüğünüzden fazla kalori alıyor ve diyetinize tam uymanıza rağmen kilo veremiyor olabilirsiniz. Bakalım gün içerisinde gizli şekeri nasıl diyetinizden çıkarabilirsiniz… Sabah… 1-Her sabah çay veya kahve içiyoruz ve içerisine şeker atıyoruz… şeker yerine bitkisel tatlandırıcıları (stevia gibi) kullanarak fincan başına 20 kalori daha az tüketmiş olursunuz……
Diyette Yeni Trend: Yemeğin Ne Renk ise Tabağında O Renk Olsun
Ne yaparsanız yapın kilo veremiyorsunuz? Ya yanlış tabak seçiyorsanız? Diyette yeni trend “yemeğin ne renk ise tabağında o renk olsun!” Yemeğinizi keni rengi ile aynı renk tabağa koyarsanız size daha fazla görünür diyor arşatırmacılar. Buna optik ilüzyon deniyor bir nevi göz yanıltması. Aynı renk tabakta yemeğin sınırları görünmediği için beyniniz koca bir tabak yemek yediğinizi zannedecek ve…
Zayıflamanın Basit 3 Kuralı
Aslında biliyoruz en basit kural anneannelerimizin dediği gibi “hani şu boğazını bir tutsan, yemesen verirsin”! Yani demek istedikleri aldığın kaloriyi bir azaltsan verirsin… Ama nasıl? Aldığım kaloriyi nasıl azaltıcam? Nasıl farkında olucam? JAND (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics) a göre yapılan bir çalışmada kaloriyi bilinçli şekilde azaltmanın en basit 3 yönteminden bahsedilmiş… 1- Besin…
Sağlıklı Yaşam Mottoları 23. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Kilo vermek için akşam yemeklerinde salata tüketiyorum. Ama sadece sebze tadını sevmediğim için soslarla lezzetlendiriyorum. Öğrendiğime göre soslar oldukça yağlı, kremalı ve mayonezli olduğu için salatamın kalorisini yükseltiyorlarmış. Bu yüzden bugünden itibaren salatamı soslandırırken fazla yağ ve krema yerine daha çok baharatlar, limon, sirke gibi soslar ile lezzetlendirebilirim. Hatta daha önce Kelebek Diyeti’nde okuduğum bu…
Sağlıklı Yaşam Mottoları 22. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren yemeklerde ekmek yerine haşlanmış nohur veya fasulye tercih edebilirim. Önceden haşlanıp soğutulmuş yağsız nohut veya fasulyeyi salatalarımın içinde veya sade olarak yemeğimin yanında tüketebilirim. 2 dilim ekmek yerine 2 servis kaşığı tercih edebilirim. Hem doyurucu hem kan şekerimi hızlı yükseltmeyen hem de protein açısından zengin.