Bugünden itibaren makarna ve pirinçte tam tahıllı veya esmer olanları tercih edeceğim. Bol posanın barsaklarım, kilom ve kan şekerim üzerindeki olumlu etkisini böylelikle daha çok arttıracağım.
Kategori: sağlıklı yaşam mottoları
Sağlıklı Yaşam Mottoları 10. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren sabah kahvaltılarında çay yerine taze sıkılmış meyve sularını tercih edebilirim. Kalorisi yüksek olmasının yanında C vitamini içeriği sayesinde de bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 9. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ara öğünlerimde düşük kalorili ancak daha doyurucu olan yulaf ve süt ürünlerini tercih edebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 9. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren salatamda kremalı soslar yerine zeytinyağı, sirke, nar ekşisi gibi tatlandırıcılar kullanacağım. Böylelikle hem daha lezzetli hem de daha az kalorili ve tuzlu beslenebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 9. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren yoğurdumun üzerine bal, pekmez gibi tatlandırıcılar ve fındık, ceviz veya fıstık gibi yemişler ekleyerek tüketeceğim. Benim için hem sağlıklı hem de kalorili bir ara öğün tüketebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 8. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren tatlı krizlerim için şerbetli tatlıla yeriner hem doyurucu hem de sağlıklı yulaflı meyveli barlardan tüketeceğim. Ayrıca dışarı çıktığımda bile yanımda rahatça taşıyabilirim. Meyveli bar tarifi için http://www.kelebekdiyeti.net/wp/2011/03/09/evde-meyveli-bar-yapmaya-ne-dersiniz/
Sağlıklı Yaşam Mottoları 8. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren restaurantta yemeğimin yanında gelen patates kızartmalarını tüketmeyeceğim. Siparişimi verirken servisin patates kızartması yerine haşlanmış sebze ile yapılıp yapılamayacağını soracağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 8. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ana öğünlerimde aldığım kaloriyi arttırmak için pirinç pilavı bulunduracağım. Hem 1 porsiyonu 400 kalori hem tokluk sağlamıyor hem de tüketimi rahat.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 7. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren düzenli olarak her hafta aynı günde bel- kalça ölçülerimi ve kilomu oluşturacağım takip çizelgesine not edeceğim. Böylece daha iyi motive olabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 7. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren haftada en az 1 kez balık tüketmeye çalışacağım. Fırında folyo içerisinde pişireceğim balığı baharatlar ve defne yaprağı ile daha lezzetli hale getirebilirim. Yanında bol yeşillikli ve limonlu salata ile akşam öğünüm için hem hafif hem de çok ideal olabilir.