Gün içerisinde tükettiğimiz çoğu besinin içerisinde şeker var…

Bilmeden düşündüğünüzden fazla kalori alıyor ve diyetinize tam uymanıza rağmen kilo veremiyor olabilirsiniz.

Bakalım gün içerisinde gizli şekeri nasıl diyetinizden çıkarabilirsiniz…

Sabah…

1-Her sabah çay veya kahve içiyoruz ve içerisine şeker atıyoruz… şeker yerine bitkisel tatlandırıcıları (stevia gibi) kullanarak fincan başına 20 kalori daha az tüketmiş olursunuz…

2- Zamanınız olmadığı için her sabah kahvaltılık gevrekleri tüketiyorsunuz… Kahvaltılık gevreklerin aromalı olmayan ve eklentisi olmayan (kakao, meyve gibi) olanlarını veya yulafı tercih ederseniz ortalama 20-50 kalori daha az tüketmiş olursunuz…

3- Sabah reçelsiz veya çikolatasız geçmiyor diyenlerdenseniz tatlandırıcı ile yapılmış reçelleri ve şekeri azaltılmış sürme çikolatayı deneyebilirsiniz… 1 tatlı kaşığı başına yaklaşık 20 kalori daha az tüketmiş olursunuz…

Öğle…

1- Her öğlen hafif hindili sandviçi tüketirken yanında mutlaka sıcakta sizi serinleten ice tea tercih ediyorsunuz… İçeceklerinizi light olarak tercih ederseniz 145 kalori daha az kalori almış olursunuz…

2- Yemekten sonra mutlaka tatlı yerim tatlısız öğün geçmez diyorsanız bir çok sütlü tatlı satan markanın light çeşidi var… Normal kazandibi yerine Light kazandibi tercih ettiğinizde yaklaşık 200 kalori daha az almış olursunuz…

Akşam…

1- Hamburgersiz geçmeyen akşam yemeğinizde de şeker var… Hamburger ekmeği yerine tam tahıllı sandviç ekmeği seçerseniz hem daha çok lif hem de yaklaşık 50 kalori daha az almış olursunuz…

2- Salatalarınız için hazır sosları mı kullanıyorsunuz? Evde kendi salata soslarınızı yaparak yaklaşık 60 kalori daha az alabilirsiniz… Ayrıca metabolizmanızı hızlandırmak için özel salata sosu tarifi tık tık…