Bugünden itibaren günlük hafif tempoda 15-20 dakika yürüyeceğim.
Kategori: sağlıklı beslenme
Sağlıklı Yaşam Mottoları 2. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren gece yatmadan önce 1 su bardağı tam yağlı süte 1 yemek kaşığı bal ve 1 çay kaşığının ucu ile tarçın ekleyip içeceğim. Bu hem soğuk havalarda bağışıklık sistemimin direncini arttıracak hem de kilo almamda yardımcı olacak.
Ayın Konuğu: Style by Buett
Bu kez ayın konuğu Buett. http://stylebybuett.blogspot.com/ adlı blogun sahibesi hem stil sahibi hem de harika bir fiziği var. İkisinin birleşimi tabiki takip etmeden duramayacağımız blogunu oluşturuyor. Buett’in blogunun takipçileri sağlıklı beslenme ve spora ilgisi olduğunu ve bunu hayatına adapte ettiğini görmüştür. Acaba Buett nasıl besleniyor, hangi besinlerle formda kalıyor? Bu güzel görsel ve cevaplar için Buett…
Sağlıklı ve Kullanışlı
Sağlıklı beslenmek aslında sadece besinlerin yeterli ve dengeli alınması ile olmuyor. Besinleri tüketirken pişirme yöntemleri de sağlıklı beslenmede büyük rol oynamaktadır. Yapılan yanlış pişirme yöntemleri vitamin ve mineral kaybına neden olabilmektedir. Daha önce yazdığım Sağlıklı Pişirme Teknikleri yazım için tıklayınız. Jumbo sağlıklı pişirme yöntemlerinden biri olan Buharda Pişirme tekniğine uygun yeni bir ürün çıkarmış… JUMBO…
Maggi ile Yüksek Lifli Çorbalar Sağlıklı İftarlar
Çorba tüketiminin sağlıklı beslenme içinde çok önemli bir rolü bulunmaktadır. Çorba içerek günlük sıvı alımını arttırırız. Özellikle Ramazan?ın sıcak günlere geldiği yıllarda bu konu daha da önem kazanmaktadır. Gerek sahurda gerekse iftarda çorba tüketerek vücudun gün boyunca kaybettiği sıvı ve mineralleri kısmende olsa yerine koyabiliriz. Türk mutfağında çok zengin bir çorba kültürü olduğu için, çorbanın…
HEDİYE | Bambum Bıçak: Sebzelerinizin Vitaminini Kesmeyin !
Neden Bambu? Dünyanın en hızlı yetişen bitkisi bambu, çevreci bir bitki olmasının yanında fonksiyonel, estetik ve son derece dayanıklıdır. Dayanıklı olmanın yanı sıra uzun ömürlü, hafif, ekolojik ve sağlıklıdır. Neden Ekolojik? Bambu ağacından üretilen ağaçlar çelikten imal edilen bıçaklara göre üretim aşamasında daha az karbon açığa çıkarır. Örneğin 1 ton bambu bıçak üretiminde 182 kg…
Yağları Kullanma Klavuzu
Sağlıklı yaşamda yağların önemi yadsınamaz. Özellikle kalp sağlığı açısından yağları kullanırken türlerine ve pişirme yöntemlerine oldukça dikkat etmek gerekir. Unutmadan 1 yemek kaşığı yani 12 g yağ 108 kaloridir bilginize… Kanola… Doymamış yağ içeriğinin düşüklüğü ve çok yüksek ısılara kadar (yaklaşık 180 derece) yanmaması sayesinde özellikle kızartma ve kavurma tarzında yemeklere kullanabilinecek yağ türüdür. Market…
Akıll Besinler: Mental Performansınızı Bu Besinler ile Arttırın
Bir işe konsantre olmak, hafızanızı güçlendirmek, algılarınızı açık hale getirmek için işte size “akıllı” besinler. Mental performansınızı bu besinlerle attırabilirsiniz. Kahve: Konsantre ve odaklanma deyince akla ilk gelen tercih kahvedir. Kafein içeriği ile bu özelliklere sahip olan kahveyi günde 2-3 fincandan fazla tüketmeniz önerilmez. Su tutucu özelliğine dikkat. Şeker: Beyin şeker ile çalışır. Basit şekerlerin…
Sağlıklı Çikolata: Hayal mi???
Çikolata ve sağlık… Aklımıza gelmez. Tatlı kaçamakları ve pişmanlıkların baş aktörüdür çikolata. Sağlık için değilde diyet bozmak için tüketiriz genelde 🙂 Aslında çikolata doğal içeriği ile sağlığımıza sağlık katabiliyor. İçerdiği kakao ile kalp hastalıkları riskini azaltabiliyor, kakao çerkirdeğinin içerdiği antioksidan maddeler nedeni ile de hücre hasarının önüne geçerek doku yenilenmesini sağlayabilir (anti-aging) ayrıca kan basıncını…
Doğru Beslenme ile Sonbaharda Depresyonunu Alt Edin
Sonbaharda havanın erken kararması mı geç aydınlanması mı yağmur mu her ne derseniz deyin çoğu kişide mutsuz bir ruh hali ile yoğun tembellik duygusu (sürekli uyuma modu gibi) görülür. Psikolog olmadığım için işin tam olarak psikolojik yönünden pek bahsedemeyeceğim ama bu psikolojinin beslenme ile nasıl düzeltilebileceğinden fazlası ile bahsedebilirim. Depresyon durumunda endorfinin azalması ile hem…