C vitamini bilindiği üzere bağışıklık sistemini güçlendirmek için her gün ortalama 70 mg düzeyinde alınması gereken bir vitamin. Yetişkinler için en üst sınır ise 2000mg/gündür.
Daha fazla bilgi için şu yazıma göz atabilirsiniz.
Fazlasını alsak ne olur?
C vitamini suda eriye bir vitamin türüdür. Bu yüzden vücutta depolanmaz ( A,D,E,K ve B12 vitaminlari karaciğerde depolanır). Suda erdiği içinde bir kısmı kullanılır. Diğeri ise idrar yolu ile vücuttan atılır.
Yetişkinler için en üst sınır olan 2000 mg/gün den fazla alınırsa ise bazı sorunlara neden olabilir.
Mide bulantısı, kusma, ishal, ateş, baş ağrısı, karın ağrısı, uykusuzluk, böbrek taşı ve vücutta kırmızı (kan oturması gibi) lekelere neden olabilir.
Herşeyin bir sınırı var. Buna suda eriyen vitaminlerde dahil.
:)ben o üst sınırı geçtiğimden ellerim turuncu olmuştu resmen bi de kaşıntı yapıo fazlası söyliyim:)
benimki genel bir yorum olucak.
sitene bayıldım benim gibi sağlık delisi için harika bir kaynak.
başarılar
gizyy, beta karoten fazlası o A vitamini türevi… dikkat etmek gerek karaciğerde sıkıntı yaratmasın…
ayjoe, çok teşekkürler, beğenmenize sevindim :))