Bugünden itibaren yemeklerde ekmek yerine haşlanmış nohur veya fasulye tercih edebilirim.
Önceden haşlanıp soğutulmuş yağsız nohut veya fasulyeyi salatalarımın içinde veya sade olarak yemeğimin yanında tüketebilirim.
2 dilim ekmek yerine 2 servis kaşığı tercih edebilirim.
Hem doyurucu hem kan şekerimi hızlı yükseltmeyen hem de protein açısından zengin.